三種方法，讓我們馬上開心快樂起來

                   三種方法，讓我們馬上開心快樂起來

每個(gè)人都想過得開心快樂，都想過得健康如意。而一年365天，我們真正開心快樂的日子卻屈指可數(shù)。為什么呢？因?yàn)槲覀兌贾�道�?/span>郁悶和苦惱等負(fù)面情緒就像地雷一樣埋伏在我們身邊，時(shí)時(shí)刻刻困擾著我們，讓我們無法快樂開心起來。

回頭想想讓我們陷入不良情緒的事情，那時(shí)的我們只要稍微控制一下我們的情緒，換種方式和思維來處理讓我們曾經(jīng)郁悶和苦惱的事情，我們就會(huì)過得比我們想象的還要開心快樂，同時(shí)很多讓我們后悔的事情就會(huì)有不一樣的結(jié)局。

那么能夠幫我們控制負(fù)面情緒，擺脫郁悶和苦惱，立刻開心快樂起來的方法是什么呢？

                        01

                對自己不要有過高的期待和要求

昨天我鄰居張姐逛街看中一件衣服，要一千八百多。正想付款買衣服的時(shí)候，她一閨蜜電話打過去了，三缺一等著她呢。她就想著，這場牌至少得贏兩千多，用贏的錢買回這件衣服。

結(jié)果這場牌在她的手氣很不錯(cuò)，贏了八百多，她卻很不開心，因?yàn)檫@八百多離她既定的目標(biāo)差了太多了。最后她還發(fā)脾氣摔牌走人，讓大家都不歡而散。

你有沒有想過，當(dāng)我們想做一件事情，就像張姐打這場牌一樣是帶著很強(qiáng)的目標(biāo)去做的時(shí)候，往往事與愿違。哪怕就是取得了別人眼里的不錯(cuò)的成功，我們也不會(huì)很開心快樂，這就是生活中我們?yōu)槿颂幨罆r(shí)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤——對身邊人和事過要求過高。

其實(shí)，只要張姐打牌前稍微控制一下情緒，換種方式和思維來重新處理一下這件事情，牌友就不會(huì)不歡而散。事后張姐也不會(huì)因?yàn)橛X得自己做事太差后悔而向牌友一個(gè)一個(gè)打電話致歉。

那么怎么控制這絕對化情緒呢？我們可以通過反駁消極想法來處理。

張姐不妨可以這樣問一下自己：一場10元的麻將一般情況下最多輸贏1000元左右。我憑什么就要超過這個(gè)事實(shí)范圍贏兩千呢？就憑借我要買的衣服是一千八百多？那如果我要買的是幾百萬的套房，是不是這場牌我就得贏幾百萬呢？

牌桌上的人都想贏錢的，她們與我非親非故，憑什么她們都得輸而讓我獨(dú)贏呢？連問幾個(gè)“我憑什么……”，就能夠自然而然地讓我們很多絕對化的想法回到可以實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)實(shí)之中來。

                           02

不要以偏概全地給自己貼上“我不行的標(biāo)簽”

日常生活中，很多人喜歡通過一件或幾件自己做得不如意的事情去否定自己，在心里一次又一次地暗示自己在這些方面欠缺，能力不行。這種以偏概全的思維讓我們很容易忽略好的一面，而讓不足的一面擴(kuò)大化，從而讓我們倍感傷心甚至絕望到放棄。

我高中一同學(xué)，平時(shí)考試成績特別好尤其是化學(xué)，無論考題難度多，幾乎每次考試都是滿分，我們都叫他“化學(xué)腦殼”。“化學(xué)腦殼”參加了三次高考，結(jié)果沒有一次成功，而且每一次都是因?yàn)樗�平時(shí)引以為傲的化學(xué)拉分。

上次同學(xué)會(huì)我問他為啥會(huì)這樣？他說因?yàn)榈谝淮胃呖蓟瘜W(xué)失敗，他就給自己貼上了“我的化學(xué)不行”的標(biāo)簽。后來無論平時(shí)做了多少心理的技能的準(zhǔn)備，一到高考場上他就擺脫不了這種標(biāo)簽的束縛。不敢動(dòng)筆，強(qiáng)迫動(dòng)筆就是錯(cuò)。最后不得不放棄高考，徹底改變了整個(gè)人生。

金無足赤人無完人，即便是因?yàn)槲覀兡承┠芰Σ蛔愣�失敗或被別人否定，我們也一定不要給自己貼上 “我不受歡迎” “我是個(gè)失敗者”的標(biāo)簽。這種自我否定的意識(shí)久了，還真會(huì)像“化學(xué)腦殼”一樣，望而卻步，一事無成。

                           03

不要把自己遇到的所有不幸的事情都看成糟糕至極，自暴自棄

生活里，我們還真的會(huì)遇到很多不幸的事情，比如高考失敗，比如失戀，比如投資理財(cái)虧得幾乎傾家蕩產(chǎn)……當(dāng)我們遇到這些不幸的事情的時(shí)候，我們的情緒決定了我們的態(tài)度，我們的態(tài)度也就決定了事情的結(jié)局。

如果我們覺得這些不幸的事情是非�？膳碌模�是糟糕至極的，那我們的心情也會(huì)變得糟糕至極。一味深陷其中，不幸的事情會(huì)也一個(gè)接著一個(gè)發(fā)生，最終還真的有可能變成一場災(zāi)難。倒霉了，喝開水也會(huì)噎死人就是這個(gè)道理。

我一朋友前幾年投資一機(jī)構(gòu)炒股，不到半年所有積蓄全部虧完還欠了一大筆外債。剛開始他有種天塌下來的感覺，心情特別郁悶，整日抽煙酗酒，最終喝到胃出血。

從急救室出來，躺在病床，看到妻子忙前忙后憔悴的身影，他忽然就明白炒股失敗并不可怕，比炒股虧錢更可怕的事情是毀壞健康和妻離子散。只要有一個(gè)完整的家和健康的身體，再慘烈的失敗也能夠東山再起。

我們就應(yīng)該像我的這位朋友一樣，遇到不幸的事情，就換種思維，預(yù)想一下我們遭遇的事情更加糟糕的結(jié)局，我們就會(huì)放下心理負(fù)擔(dān)，享受眼前的生活。

其實(shí)真正讓我們陷入煩惱的不是別人，而是我們自己。

只要我們明白生活中常常讓我們陷入煩惱的是三大原因，即“對自己有過高不符合實(shí)際的期待和要求”，“以偏概全地給自己貼上“我不行的標(biāo)簽””和“把自己遇到的所有不幸的事情都看成糟糕至極，自暴自棄”，我們就能夠根據(jù)這三大原因轉(zhuǎn)變對自己和他人的看法，我們就能夠走出負(fù)面情緒的困境，讓自己馬上開心快樂起來。